nie jedzenie

1 ankieta. 2 split nie dla Ciebie. 3 po 2 miesiącach nie ma mowy o priorytetach, tj. wyrównywaniu czegokolwiek. Ćwicz wszystko sumiennie dobrym planem i wszystko będzie ok. Poszukaj sobie fbw i weź się za jedzenie. pozd.

Koledze chyba chodzi o to czy lecac na takim jedzeniu na scenie bedzie widac roznicy nazwijmy to pomiedzy zdrowym jedzeniem i nie zdrowym ale trzymaniu sztywno makro. Moim zdaniem bedzie roznica nawet jezeli dojdziesz do przyslowiowego 40cm w bicepsie przy obu sylwetkach ten uzyskany z niezdrowego jedzenia bedzie brzydszy bo nie beda dostarczane [...]

no wlasnie co do tych przetworzonego jedzenia bym sie klocil bo jezeli ktos chce przytyc to mmoim zdaniem przetworzone jedzenie daje wiecej energi niz nie przetworzone w mysl zasady kal kal nie rowna?

Wprowadzanie cheat days w przypadku osób, które dopiero zaczęły redukcję bądź też nadal mają wysoki bf jest conajmniej kontrowersyjne. Generalnie głowną zaletą cheat day jest podniesienie poziomu leptyny. Jest to wręcz zbawienne wtedy, gdy redukujemy już długo i/lub zeszliśmy do umiarkowanego lub niskiego bf, bo przy długotrwałym deficycie [...]

"Po prostu jestem troche uczulony na jedzenie na noc. Poniewaz organizm ponoc wtedy nie trawi. Nie chce lapac kolejnych kg w pasie." to czy przybieramy w pasie czy nie , zalezy od całego bilansu dnia a wręcz tygodnia , w nocy organizm nie trawi ? bezsensowna teoria

Po co się tak rzucać na jedzenie. %-) Trening na czczo w tym przypadku nie ma nic do rzeczy. Jeśli się przejadłeś to wejdź w okresowy deficyt kaloryczny. Notabene nic o Tobie nie wiadomo.

Tzn zle zbudowalem zdanie. "szkoda" chcialem uzyc do tego ze nie lece szybko w dół. Chodz tak na prawde to schodzi tluszcz tylko nie tak blyskawicznie jak bym chcial. Wydaje mi sie ze mam w tej chwili okolo 15% bf. Ewentualnie moge jakies zdjecia dac to ocenicie. Moje jedzenie sklada sie ze rano jem, platki owsiane,jaja, mleko, warzywa czasem do [...]

Zdrowa, zbilansowana dieta ma słuzyc polepszeniu stanu organizmu a nie pogorszeniu. Ciężko jest lepiej niż na dobrej zbilansowanej więc nie rozumiem problemu Zemdlejesz jak nie bedziesz jesc podczas pracy Zamieniasz normalnie godziny posilków na czas kiedy jestes aktywna (praca) i tyle. Jedzenie przygotowujesz odpowiednio wczesniej.

bo kogo stac na dobra diete ja ostatnio zrobilem sobie to na tydzien wyszlo mnie 300zl nie liczac ze normalnie jem duzo ja tez jem duzo a sie w 100 zł mieszcze nie oszukujmy sie kazdy gada takie ******ly a nikt sie tego nie trzyma nawet w 60% to jest tak... (ty duzy jakie stery bierzesz on na to co jakie sterydy ja tylko odzywki i dobra dietka [...]

w artykulach wszystko jest opisane w twoim przypadku wystarczy zdrowe odzywianie, czyli jedzenie zdrowych produktów w rozsadnych ilosciach (10wskazówek sie zda), z IG nie przesadzaj, poza tym pamietaj, ze caly posilek jesz, a nie jeden produkt i jak cos ma duze IG to inny produkt moze go zanizyc do tego sport i jest ok :-) chopaki z forum maja [...]

BCAA? :> raczej nie, a tym bardziej, że mam rano czas na porządne śniadanie i mam 2h więcej czasu na popołudniowe jedzenie.

Próbowąłem ułożyć diete na jakies 2300kcal, ale sczerze? nie potrafie i proszę was o pomoc, co zmienić, co dodać ? juz sie przyzwyczaiłem że jedzenie do szkoły nosze w pojemnikach. 17-19 siłownia zazwyczaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/096c759738ea42ce9a79f492353fbd83.png Zmieniony przez - geniussboy w dniu 2014-05-12 22:41:32

Gainer przecież nie jest to jakiś steryd tylko wysoko kaloryczne jedzenie w proszku. Zastosuje się do porady faftaq i będę b.dużo jadł choć taki Mutant mass nie powinien mi zaszkodzić tylko nie w ilości prawie 7kg a jakąś mniejszą ilość. Dodam że bardzo zależy mi na masie.

[...] żytni 2 kromki jw 10' chleb żytni 2 kromki jw 12' jakiś banan ? 15' kasza gryczana pierś z kurczaka po 100g może 120g piersi 18' jajka całe 5 sztuk chłopie tragedia! nie masz absolutnie żadnej wiedzy na temat odżywiania gdzie Ty masz tłuszcze jakieś oprócz tych jajek? oliwe daj chociaż białka więcej jak to aż za duzo do poprawy odzywki Ci [...]

trening słaby, podstawą ma być trening siłowy a nie orbitrek, jedzenie też raczej kiepskie, nikt z nas nie wie co to jest szejk białkowy, z czego się skąłda itp, zupa ofgórkowa też za wiele nie mówi, z miesem czy bez ięsa, kanapka z wędlitą też super nie wygląda, masz jeść odpowiednio nie musisz ograniczać pozywienia, od małej ilosci nie [...]

Bez treningu siłowego się o nic nie bój, to nie jest cudowny środek a jedynie zwykłe jedzenie w proszku, niektórzy myślą że wezmą coś i już się napakowanymi staną. Ja nie wiem czy biłko jest sytę nieraz po spożyciu szejka mi się chce jeść. pamiętaj że masz do wyboru sporo odżywkek białkowych o róznym stopniu wchłaniania. Szybkie izolaty, wpc, i [...]

No wlasnie scislego jadlospisu nie mam , i raczej miec nie bede , gdyz w moim przypadku nie wypali ( za bardzo urozmaicony ). Moze to troche dziwnie brzmi , ale nie jadam zadnych lososiow i innych tego typu rzeczy. Najlepsza "dieta " w moim przypadku byloby jedzenie z umiarem niskokalorycznych rzeczy w mysl : czesto , ale malo. No chyba [...]

Jak na 3800 kcal szła czysta masa to teraz dorzuciłbym do tego jakieś 300 kcal z węgli, obserwacja czy wszystko ok i nadal dorzucasz troszkę węgli. Wiem z doświadczenia, że praca fizyczna zabiera wiele energii więc dorzuć ryżu, jedz czysto a będziesz rósł. :) Gainer/białko to bardzo dobra opcja do pracy, bo tam nie ma wiele czasu na jedzenie.

s.m.p.a. - warzywa daje gdzie się da ;) Czyli prawie wszędzie. Lnianego wolę nie pić, max jeden posiłek z prostego powodu - jedzenie jest dla mnie przyjemnością, lniany mi ją odbiera ;p Hmmm, spróbuje używać go jako podkład do sosów. Mleko zamienię, dzięki wszystkim, sogacze lecą, podpowiedzcie mi jeszcze odnośnie zapotrzebowania, zwiększać, [...]

Jedzenie na dzisiaj :) nawet nie najgorzej mi to wyszło :D Jeszcze dwa dni i czas obciąc kcal co by kg szły w dół :D /SFD/Images/2016/5/6/79aebbda80bf40af9ca4bce9c5090cc3.jpg Zmieniony przez - Monisia906 w dniu 2016-05-06 13:10:14